Hai,
Namaku Sinta.
Umurku 13 tahun.
Suasana hatiku
mudah sekali Aku tidak
berubah. suka
makan
sayur.
Aku Neta.
Usiaku
13 tahun.
Aku suka
membaca
dan
berteman.
Namaku
Davis.
Usiaku
13 tahun.
Walau
terkadang
suka jahil,
aku sangat
peduli dengan
teman.
16
Bekal Sehat
Selera kuno,
Kita dong,
Sin!
keren!
?!
Wah,
makanan sehat!
Habis posyandu,
ya?
Makanan minim
sayur, pantas
Aku makan ini suasana hati kalian supaya sehat mudah berubah!
dan bahagia.
Ini baru
modern!
17
Suasana Hati yang Mudah Berubah
Dua bulan yang lalu... Sesaat kemudian 
Sstt.. Tuh, 
Sinta lagi kumat, sekarang ganti tuh! cemberut.
Belum sarapan, sausnya kenapa di kantin adanya tidak cuma ini! bisa hilang?
Bentuknya Aku pernah baca, lucu banget! kalau kurang sayuran bisa menyebabkan Oh, bisa ya?
Habis marah suasana hati mudah bisa tertawa, berubah.
ya!
18
Siapa Berani
Sin, liburan ke
Simbahku*, yuk! Iya sih, mana
Rumahnya di lereng bisa Sinta tinggal
gunung. di tempat terpencil
seperti itu!
Enggak mau,
terpencil!
*Nenek dalam bahasa Jawa
Jangan sembarangan Iya, tetapi kamu
ngomong, ya! harus makan
Aku buktikan, aku akan seadanya, ya! Siapa takut!
ikut!
Hi-hi,
kena deh!
19
Awas Mengandung 4-P
Asik, liburan Aku bawa ini,
bareng! lihat nih! Wah, banyak Pasti sekali!
menyenangkan! Mengerikan!
gimana? Ngeri Pilih makanan yang sehat, dong! Makananmu Agar tubuhmu sehat
banyak mengandung dan suasana hatimu
4P: Pengawet, baik.
Pewarna, Pemanis,
Perasa. Nanti kamu
jangan minta,
ya!
20
Ini Makanan Apa?
Sesampainya di rumah Simbah*
Ayo makan!
Kalian pasti Enak sekali! lapar, ayo Tapi, aku Makanannya makan! masih kenyang, hanya begini? Mbah*!
*Nenek dalam bahasa Jawa *Panggilan nenek dalam bahasa Jawa
Toilet mana
Net, tolong
Mbah? antar Mbak* Ya,
Sinta! Mbah!
Aduh, laper
banget!
*Panggilan kakak perempuan dalam bahasa Jawa
21
Makanan Penyelamat
Syukurlah, ada
penyelamat!
Tiba-tiba... Huh!
Jadi tumpah
Cepetan! semua!
Eh,
kaget aku!
22
Makan yang Banyak
Sinta bergabung bersama teman-teman...
Diambilkan
Simbah* yang
banyak, ya.
*Nenek dalam bahasa Jawa
Ini Mbak*...
Terima kasih,
Mbah**...
*Panggilan kakak perempuan dalam bahasa Jawa
**Panggilan nenek dalam bahasa Jawa
23
Makan, Yuk!
Sinta memcoba makan.
Aa...
Ternyata makanan sehat rasanya enak.
Bagaimana rasa
Makanmu
makanannya?
banyak sekali!
Enak,
Mbah*!
*Panggilan Nenek dalam bahasa Jawa
24
Cari Warung, Yuk!
Sinta menyesal terlalu banyak makan.
Warungnya
Harus bakar di mana, Net?
Di situ!
kalori, nih!
Kalau begitu
kita ke warung,
yuk!
Ternyata warungnya sangat jauh
Sebentar lagi
Kok enggak gimana? Kita sampai-sampai, sih? berjalan sudah
45 menit!
Sabar,
sebentar lagi
sampai!
25
Mana Makanannya?
Sinta merasa lapar ketika di warung.
Ini apa,
Ada Bu?
makanan,
Bu? Brambang
asem*
Itu
di luar...
*Daun ubi kukus disiram sambal bawang merah, asam,
dan gula jawa.
Habis bakar
kalori, makan
lagi! Gimana Makan
ini? sayuran, enak
kan?
26
Harus Tetap Diatur
Simbah*
goreng ayam,
nanti petik Aku yang Lalapannya
daun singkong petik saja, banyak sekali! untuk lalapan Mbah**! ya! Nanti aku habiskan!
*Nenek dalam bahasa Jawa
**Panggilan nenek dalam bahasa Jawa
Ternyata Makanya kamu suka suasana hatimu sayur! sekarang baik!
Enak, sih!
27
Penulis
Nurul Chomaria, Nurul Chomaria, alumni dari Fakultas
Psikologi Gadjah Mada Yogyakarta ini
banyak menerbitkan buku parenting, motivasi,
remaja, dan buku anak. Saat ini, lebih dari 90 bukunya telah
diterbitkan oleh penerbit berskala nasional. Penulis berhasil
menjadi penulis terpilih pada ajang Gerakan Literasi Nasional
pada 2021 dan 2022, serta penulis buku model nonteks jenjang C
Pusat Perbukuan pada 2023. Penulis bisa dihubungi melalui
FB: Nurul Chomaria atau IG: nurul.chomaria.
Ilustrator
Respati Ari Dewi Respati Ari Dewi merupakan ilustrator
lepas. Ia merupakan alumni dari Fakultas
Desain Komunikasi Visual Universitas Sebelas
Maret Surakarta. Keahliannya di bidang Adobe Photoshop,
Adobe Ilustrator, dan Corel Draw, telah menghantarkan karyanya
pada ajang Gerakan Literasi Nasional pada 2021 dan 2022,
serta sebagai ilustrator buku model nonteks jenjang C Pusat
Perbukuan pada 2023. Untuk menghubunginya bisa melalui
IG: @justlhien atau melalui email: respati889@gmail.com.
28
29
30 30
Rebutan Kangkung
*Orang yang makan sayuran dan hasil tumbuhan,
tetapi kadang juga produk turunan hewani susu,
telur, madu, dsb.
31
Kebanyakan Makan Nasi
32
Buah Segar, Badan Bugar
*Magnesium menjaga detak jantung stabil
**Kalium mengatur kontraksi otot
33
Jus Antilu
34 34
Oh, Lemak
*Orang yang makan sayuran dan hasil tumbuhan,
tetapi kadang juga produk turunan hewani susu,
telur, madu, dsb.
35 35
Makan Ikan, Tulang Kuat
36
Otot Besar, Badan Bugar
37
Lari Pagi Meningkatkan Konsentrasi
38
Menjadi Superhero
*Back-up adalah latihan fisik untuk memperkuat
tulang belakang dan otot pungung.
39
Pikulan yang Seimbang
40
Kejurda
41
Penulis
Tyas K. W. Tyas K. W. adalah penggemar matematika yang senang
merangkai kata. Ia terpilih sebagai penulis buku anak
dalam Sayembara Penulisan Bahan Bacaan Literasi (GLN)
Kemdikbudristek secara berturut-turut pada 2018, 2019, 2020,
2021, dan 2022. Ia merupakan anggota tim penulis wacana stimulus Asesmen Kompetensi Minimum (AKM), buku teks Bahasa Indonesia, dan buku teks Dasar-Dasar Desain Pemodelan dan Informasi Bangunan sesuai Kurikulum Merdeka bagi Kemdikbudristek. Penulis telah menghasilkan buku-buku cerita anak melalui banyak penerbit mayor, di antaranya Nourakids, Tiga Ananda, dan Insanikids. Karyanya Petualangan Klara di Ternate (duet dengan Esti Asmalia) dan Rarak Sahabat Bumi (duet dengan Dian Sukma K.) terbit di Penerbit BRIN, Kemdikbudristek. Karya terbarunya berjudul Di Rumah Pohon terbit di Let’s Read Asia. Karyanya dapat diunduh gratis di platform www.budi.kemdikbud.go.id, www.letsreadasia.org, dan https://penerbit.brin.go.id/press/catalog. Penulis dapat dihubungi melalui surel waskitaningtyas@gmail.com dan Instagram @tyaskw01writer.
Ilustrator
Dinni Tresnadewi N., Dinni Tresnadewi N., penulis dan ilustrator yang lahir dan bermukim di Bandung ini semula bercita-cita
menjadi petugas kasir di puskesmas atau menjadi penjaga
tiket sirkus. Namun, kecintaannya pada dunia rupa telah membawanya ke profesi sebagai tukang gambar. Selain menggemari dunia rupa, ia juga gemar menulis dan mengolah cerita. Untuk berkenalan dan melihat beberapa karya gambarnya dapat melalui tautan: www.sastrajendra.carbonmade.com. Karya-karyanya juga terpilih sebagai Juara Mangafest UGM 2012, Juara 3 lomba desain maskot PDAM Tirta Moedal 2015, pemenang lomba komik buku bacaan SD DitPSD 2018, pemenang apresiasi komik Jalur Rempah kategori remaja 2020. Ia juga terpilih sebagai ilustrator pada Workshop Ilustrator Unicef/Room to Read/Moec Children Book Publishing, 2019. Ia juga menjadi penulis terpilih Sayembara Gerakan Literasi Nasional 2019 Kemdikbud.
42
Ahmad Husni Bee Pradipta
A j i A j i
Penyuka buku yang banyak tahu
si jenaka pengagum Kak Ayu
Suka mencari perhatian
dalam tiap kesempatan
K a k A y u K a k A y u Kakak kelas dan idola Aji
Sikapnya teliti dan terpuji
Kadang-kadang terlalu serius,
tetapi perhatiannya tulus
44
Vitamin A
Tetapi, itu kan Ya ... mungkin
Aji, apa itu? takaran untuk enggak. Tetapi, kita 
Seperti kapsul. balita? sih bisa dapat vitamin 
Iya, kapsul vitamin A A dari telur, wortel, Apa manjur waluh, dan lain-lain. dari posyandu untuk untukmu? adik, tetapi di rumah
sudah ada, jadi ini
untukku saja.
Vitamin ini Supaya sampai Masih siang
mencegah rabun Iiih ... pasti dari bisa lihat Kak Ayu penting untuk sore aku tetap pun yang ada di
senja. depanmu sudah dokar* yang
dari kejauhan. enggak terlihat! diparkir di sini tadi pagi!
Enggak usah
kejauhan, deh.
Tuh, lihat!
tahi kuda
*Dokar adalah sebutan lain dari bendi atau delman.
45
Vitamin B
Dalam acara palang merah remaja pekan lalu....
Aji, belum siang
kok sudah lemas?
Enggak sarapan? Fungsi utama vitamin Sarapan, B adalah membantu malah dua bungkus. metabolisme tubuh.
Tanpa vitamin B,
makanan di tubuh kita
Kalau begitu,
tidak bisa diolah untuk
jangan-jangan
menghasilkan energi.
...
Jenis vitamin B Jenis vitamin B B1 B2 B3 B5 B1 B2 B3 B5
B6 B7 B9 B12 B6 B7 B9 B12
B kan banyak macamnya? Kerupuk ... Padahal, sumber vitamin Bisa dari buah, biji-bijian*, sama kecap.
dan daging.
Mungkin
makananmu kurang
beragam.
Apa menu Oh ... enggak sarapanmu heran kalau tadi? begitu.
*Contohnya adalah beras dan gandum.
46
Vitamin C
Wah, bisa jadi itu
diam terus, Dari tadi karena kurang vitamin C, apalagi gusi tiba-tiba Kak, kayak orang berdarah!
sakit gigi Seriawan
Lebih bagus vitamin C Gizinya banyak,
Akhir-akhir ini dari jeruk, jambu, atau rasanya enak, dan ...
aku memang jarang Apa aku harus stroberi, bisa dibikin jus aku tahu warungnya.
minum suplemen lagi! Yuk, ke sana!
makan buah dan vitamin C?
sayur.
Kutolak pakai
alasan apa,
ya?
47
Vitamin D
Lagi pula, di sini
banyak cahaya matahari
Terima kasih, ya, yang penting untuk Tulang sudah mau ikut survei pembuatan vitamin D menjadi kuat dan
ke sini, padahal kamu di badan kita. terlindung dari
penyakit rakitis*!
enggak ikut kamping.
Habis, kasihan
Kak Ayu kalau
pergi sendirian.
*Rakitis: penyakit tulang bengkok sebab kekurangan vitamin D
Jadi, kalau Kak Ayu Wah, nenek pengumpul kayu bakar ini sudah enggak kuat Aku pasti lewat pada waktu yang tepat!
jalan, bilang saja. kuat kalau cuma
gendong Kak Ayu. Aduh,
pelajaran .... perlu diberi Anak ini he-he-he kasihan Oh, enggak Dia pasti temanmu, apa-apa, Nak. kuat kalau cuma Nek. gendong kayu.
he-he-he
48
Vitamin E
Pada jeda latihan untuk pertandingan antarkelas Pasti Kak Ayu padahal makanan 
Sudah capai pikir karena berminyak itu malah 
Isi tenaga olahraga biar sehat, ini digoreng, bisa bervitamin dulu, Kak makanannya enggak karena ... Ayu. Mau sehat.
gorengan?
... minyak nabati adalah salah
satu sumber vitamin E yang
ikut melindungi sel tubuh dari
kerusakan oleh serangan zat
yang disebut radikal bebas.
sel sehat sel rusak
Nah, minyak Oh, aku Baca kelanjutannya:
goreng termasuk belum baca. vitamin E akan rusak jika
dalam minyak he-he-he. minyak tersebut digunakan Mentahnya? nabati itu. untuk menggoreng. Kalau yang sudah Memang digoreng itu kurang enak? Aku
Vitamin E akan bervitamin, lain enggak terjaga jika sumbernya kali kubawakan mau, ah!
tidak dipanaskan, misalnya “mentahnya” saja.
dalam minyak wijen
untuk saus.
49
Vitamin K
Pada sebuah ajang cerdas cermat di sekolah membantu Vitamin K
penggumpalan
darah saat kita
terluka.
Waktunya Sebutkan tiga Kubis, pertanyaan contoh sumber kembang kol, vitamin K! kedelai!
rebutan!
Ini
peluangku!
Kamu sudah hafal Betul! ... Itu sih Enggak, kok ... cuma Biar kebetulan, karena pertanyaannya kebetulan! pelajaran tentang tentang vitamin K, tetap saja vitamin, ya? jawabannya ya ... betul, kan?
yang diawali
huruf k. Kalau mau jawaban
yang lain, ada!
Ada bayam,
ada sawi,
ada hati ayam,
ada susu sapi,
ada banyak!
50
Karbohidrat
Pada suatu siang menjelang ujian
Ayu,
Kalau kalau mau tidur,
kurang energi, Eh ... pulang saja!
bisa gagal Bu Guru fokus. mau pulang? Saatnya menumpuk
stok karbo!
teh manis teh manis donat gula donat gula
beli 1 gratis 1 beli 1 gratis 1 setengah lusin setengah lusin
Aku pernah baca, Enggak Lain kali makanan dan minuman usah! makan bareng Mending pilih aku saja!
manis itu sumber karbo Kak Ayu
sumber karbo yang Di rumahku
yang cepat banget enggak usah
dicerna pelan-pelan, sudah banyak
dicerna, jadi energinya bingung pilih misalnya ubi, kentang, tahu!
cepat habis. karbonya.
atau sagu; energinya
lebih awet. Nanti
kuberi tahu.
51
Protein
Ini susu yang Ada tulisan katanya bisa tinggi protein bikin kekar?
Iya, tetapi
Itu kata iklannya, protein dari daging tetapi sebenarnya Kak Ayu dan putih telur juga
enggak beda jauh mau punya bisa membentuk
dengan susu biasa. badan kekar? otot.
Bukan aku. Ini
Kalau begitu,
titipan saudara. Bisa dapat ada gunanya juga Aku sih protein ekstra, aku gigit-gigit kuku.
enggak perlu. gratis lagi!
Itu sih
protein yang
enggak bisa
dicerna,
malah
Eh, protein juga kuman yang
berguna untuk kemakan!
membentuk rambut,
kulit, dan kuku.
Jadi,
asupan protein
juga penting buat
kecantikan.
52
Air
Pada suatu pagi menjelang jam masuk sekolah
Ada artikel.
Katanya, kurang minum
bisa bikin konsentrasi Jadi, mulai dan daya ingat turun. sekarang aku mau
banyak minum biar
Kak, sudah
enggak lupa sama
baca mading Belum. Kak Ayu.
sekolah?
Kenapa?
...
Kayaknya ...
kata-katamu Akhirnya,
ada benarnya. usahaku
berhasil!
Buktinya,
kamu lupa
pakai sepatu!
53
Mineral
Aji,
penyaringnya
sudah jebol! Apa?
Alat ini menghasilkan Berarti, Silakan air mineral yang bisa airnya ... coba, Kak! langsung diminum.
Unit Filtrasi &
Disinfeksi Air
Sederhana
Air campur pasir Kalau begitu, Karena berisi
begini kau sebut kau saja yang minum mineral, airnya
air mineral, hah? biar kuat macam aku! disebut air mineral.
he-he-he ha-ha-ha!
Ti-tidak, Kak. Unit Filtrasi &
Pasir itu cuma Disinfeksi Air
ikut terbawa. Mineralnya ada, Sederhana
kok, misalnya
kalsium yang
bikin gigi dan
tulang kita kuat!
Mau
berkelit,
malah
terbelit!
54
Lemak
Lagi mancing
sama Abang di Yang ada Sayang Kak Ayu 
tepi laut. di sana kan enggak ikut, padahal lokasinya ikan darat? Aku lebih suka asyik banget. ikan laut karena dagingnya lebih gurih
mancing, buat apa Kalau cuma mau lebih banyak. dan lemak sehatnya
jauh-jauh? Di kolam pancing Lemaknya dekat sekolah berguna untuk juga bisa. menjaga kesehatan jantung dan
otak.
Oh, begitu ....
Kalau aku paling suka Sama-sama
gurihnya lemak di gajih lemak sehat,
dan kulit sapi. kan?
Akh!
Keterangan: Asam lemak omega 3 yang menyehatkan pada
umumnya terkandung lebih banyak dalam ikan laut daripada dalam
ikan darat. Kandungan zat gizi ini dalam hewan ternak berdaging
merah, misalnya sapi, biasanya bahkan lebih sedikit lagi.
55
Penulis
Bersepeda ke tempat-tempat baru dan
menjelajahi deretan buku di rak perpustakaan
merupakan kegemaran Ahmad Husni Ahmad Husni di luar kegiatan
sehari-harinya sebagai penerjemah bahasa Inggris-Indonesia.
Dengan berbekal gelar Sarjana Sains yang disandangnya dari
Sekolah Farmasi Institut Teknologi Bandung, ia juga menjadi penulis
buku sains populer untuk siswa sekolah dasar dan penyunting buku
sains populer terjemahan untuk pembaca umum. Ia tinggal di sebuah
desa di dekat kaki Gunung Slamet, Kabupaten Banyumas, dan bisa
dihubungi melalui surel ahusni2009@gmail.com.
Ilustrator
Bee Pradipta Bee Pradipta adalah seorang ilustrator dan
pematung digital yang berbasis di Jakarta
dengan spesialisasi dalam bidang ilustrasi medis
& seni forensik arkeologi. Setelah menamatkan program magister
dari University of Dundee, Bee aktif bekerja sebagai pekerja
lepas yang terkait dengan bidang keahliannya, desain grais, dan
komik. Ia berkiprah untuk memopulerkan hubungan erat antara
sains dan seni rupa. Karya Bee dapat dilihat di akun Instagram
@pradipta_sciart.
56
Editor Naskah
dan Visual
Randi “Peppo” Ramliyana Randi “Peppo” Ramliyana adalah dosen
Bahasa Indonesia yang bisa menggambar
dan membuat komik. Ia juga seorang editor
dan penulis buku cerita anak. Ia seorang pengajar BIPA dan ahli
bahasa di pengadilan. Ia juga saat ini sedang menyelesaikan
kuliah S-3 Manajemen Pendidikan. Cek juga akun media sosialnya
@peppo.ran!
Titin Purba Titin Purba yang Anggun
Anak api dengan semangat cahaya
matahari yang lahir di bulan hujan. Saat ini
menjalankan aksinya sebagai agen ceria di Pusat Perbukuan.
Suka mengabadikan rasa dan suasana dalam gambar dan gambar-
bergerak. Musik, lagu, dan tarian mengiringi langkahnya yang
terbit di @tintangerine (Instagram) Yuk, sapa!
57
Desainer
Geofanny Lius Geofanny Lius yang akrab dipanggil ‘Geo’ adalah lulusan Desain
Komunikasi Visual (DKV) Trisakti. Ia senang belajar hal-hal baru
untuk memperkaya pengalamannya.
Pada 2010, Geo pernah bekerja di penerbitan dan terlibat dalam
proses desain Buku Sekolah Elektronik (BSE). Semasa kuliah Ia
juga pernah bekerja secara freelance di Femina Group dan PT
Kompas Gramedia dalam divisi M&C! Comic (penerbit komik One
piece, Death Note, Miiko, dll.)
Pada 2014, Ia diajak menjadi tim desainer buku di Pusat Kurikulum
dan Perbukuan Kemdikbud untuk mengerjakan Buku Teks Utama
berbagai macam mata pelajaran. Ia dapat dihubungi melalui surel
geofannylius@gmail.com.
58